冬天缺的不是水而是津液

一到冬天，很多人都逃不开“越喝水越干”的魔咒——嘴唇起皮、喉咙发紧、皮肤粗糙#冬天为什么越喝水越干#。其实，问题根本不在喝多少水，而在我们身体里真正缺的是“津液”。

✅划重点：水≠津液！中医里说的津液，是身体把吃进去的食物运化后生成的“营养水分”，带着滋养成分能渗进五脏六腑、皮肤毛发，从根上解决干燥。可普通的水没经过运化，很难被身体吸收，喝多了反而给脾胃添负担，甚至可能水肿。

❌冬天缺津液 3 元凶：燥邪吹风 + 暖气蒸干 + 火锅烧烤辛辣耗津，脾胃一弱更扛不住。

✅3 款#温润补津#食疗方：

银耳百合雪梨羹：取一小朵银耳泡发撕成小朵，雪梨去核切块，再加点百合和少许冰糖，一起放进锅里慢炖1小时，直到汤汁变得黏稠，那浓浓的汤汁就是天然的“补津水”，银耳滋阴润燥，百合润肺清心，雪梨生津止渴，三者搭在一起就是冬天补津的黄金组合。

山药莲子小米粥：山药去皮切块，莲子去芯，和小米、两颗红枣一起淘洗干净，加水煮30分钟至粥黏稠，山药能健脾养胃，莲子养心安神，小米温润滋养，脾胃运化好了，津液自然生成得足。

蜂蜜杏仁露：15克南杏仁提前泡2小时，放进搅拌机加200毫升温水打成糊状，过滤后加一勺蜂蜜调味，南杏仁能润肺润肠，蜂蜜补中润燥，几分钟就能搞定一杯快速补津的饮品。

✅2 个锁津穴，每天 5 分钟补津翻倍

三阴交（内踝尖上 3 寸）：按 3-5 分钟，缓解口干皮肤干。

太溪穴（内踝后凹陷处）：揉 3 分钟，滋阴润燥养肾气。