【节气里的大美中国·宿州篇】今日小满

《月令七十二候集解》曰：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满者，物致于此小得盈满，北方麦类等夏熟作物旺盛生长，籽粒灌浆渐趋饱满，但又还未完全成熟，故称“小满”。

小满，斗指甲，太阳到达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁。民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。喝一杯清茶，茶汤清透，茶香淡雅，慢饮细品，消解烦闷，在袅袅茶香中，静享片刻悠然时光。

将满未满

最是让人心胸开阔

海纳百川，积极向阳

小满，就是这样一个充满向上力量的时节

小满到来

意味着炎炎夏日开始登场

你准备好了吗？

这份来自国家卫健委的养生提示

快收好↓↓↓

小满天气逐渐炎热，人体容易出现燥热、上火症状，人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。

平时很容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物。

注意：吃寒凉食物要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿。平时可以喝苏叶或陈皮水，起到健脾、温中化痰的作用。

小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。我们要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动、规律作息，以调养心神。

• 如果你睡眠质量不高，夜间梦多，白天特别疲乏，注意力很难集中：

可以用食补的方法，例如用莲子30g、百合30g、远志9g、3到5枚红枣，适量冰糖，用清水煮开以后，小火慢炖30分钟。这个方剂，可以起到健脾、养心安神的作用。注意糖尿病患者不适合用冰糖。

• 如果你感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄：

这往往是心肝火比较旺，这类人群常常会在凌晨3点、4点早醒。可以用淡竹叶10克、莲心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮以清心安神。

预计5月22日、24-25日我市分别有一次降水过程。降水期间道路湿滑，能见度较低，出行请注意交通安全。近期我市早晚气温较低，请注意及时增减衣物，避免受凉感冒。预计 21日多云到阴天，22日阴天有阵雨或雷雨，23日多云到阴天。

小满，是麦粒初盈的温柔，是雨水渐满的生机。它告诉我们，人生不必追求极致的圆满，“未满”的状态，恰是最好的期许——就像樱桃红透却未软烂，青梅酸涩尚存回甘，就像我们的生活，有期待、有努力、有小收获，便是最熨帖的幸福。

夏晴空，意盎然

恰似人生小盈满

🍀🍀🍀

在这个盈而未满的节气里

生生不息的新希望正在等待延续

愿你收获满满、生活美满

未来可期！