【节气里的大美中国·宿州篇】今日霜降 | 时至秋日终，霜降柿子红

今日霜降，是秋天的最后一个节气。霜降通常在每年的10月23日或24日。今天，太阳到达黄经210度，此时，夜间气温可至0℃左右，空气中的水汽在地面或植物上直接凝结成白色的疏松冰晶，则为霜。《月令七十二候集解》关于霜降这样记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”露水凝结成霜。万物从今天开始沉淀，为下一年的生长积蓄力量。

霜降节气霜降时节的“三候”规律

一候豺乃祭兽

一候豺乃祭兽，意为豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭兽”。而这则是人们的一种臆断，在人们看来，仿佛具有了感恩上苍馈赠祭礼的仪式感。

二候草木黄落

二候草木黄落，“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，一派百草尽枯、秋叶翩飞的景象，枯黄的树叶落地化为泥土的养料，为了下一个春季提供滋养。

三候蜇虫咸俯

三候蜇虫咸俯，蛰虫们纷纷藏入洞穴，垂下头来，准备进入冬眠，静待来年春天的召唤。

霜降习俗人间烟火，温暖相逢

鸭肉进补，南方地区素有“一年补通通，不如补霜降”的说法。霜降时节的鸭肉肥美鲜嫩，正是进补的好时机。一锅热腾腾的老鸭汤，不仅温暖了肠胃，更温暖了人心。

渚边菊花亦已黄江畔枫叶初带霜霜降

饮酒赏菊，在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

霜降吃丁柿不会流鼻涕

品尝柿子，霜降时节，柿子上市，个大、皮薄、汁甜，是食用的最佳时期。民间认为霜降吃柿子不仅可以防寒保暖，还有“好柿成霜”的美好寓意。但记得要饭后食用，让这份甜蜜更好地被身体接纳。

霜降调养起居有常，养生有道

SHUANG  JIANG

霜  降  养  生

随着气温逐渐下降，养生也要顺应天时：保暖从脚开始，睡前可用热水泡脚，促进血液循环，驱散一日寒凉饮食宜平补，多吃梨、苹果、白果、洋葱等温润食物早睡早起，与天地同作息，顺应阳气收敛保持适度运动，为冬季储备能量，选择和缓的运动，例如太极拳、散步都是不错的选

随着节气的变化，应保持心情舒畅秋风萧瑟，草木枯黄，易引人忧思，产生悲秋情绪。应主动调节心态，多与朋友家人交流，多参与户外活动，登高望远，开阔心胸。可以培养静心爱好，听听舒缓的音乐、练习书法、静坐冥想等，保持内心平静，收敛神气。

今日•霜降

其实，霜降不只是寒冷的开始，更是沉淀的开始。树木在此时落叶，不是为了枯萎，而是为了积蓄力量；动物在此时准备冬眠，不是为了逃避，而是为了养精蓄锐。就像人生，有时候需要慢下来，静下来，为下一个春天积蓄力量。愿你我都能在这个季节里，找到自己的节奏，更好地出发!