【大美中国·宿州篇】初伏 | 蝉鸣入盛夏，心静自然凉

    初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。

三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是”高温、高湿”。《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”

三伏天的气温高、气压低、湿度大、风速小，从“烤箱”变 “蒸笼”，是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏。

今年的三伏天时间如下：

- 初伏：7月20日—7月29日

- 中伏：7月30日—8月8日

- 末伏：8月9日—8月18日

8月19日正式出伏。

入伏的魅力？

三伏·初伏

北方有句俚语叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。初伏吃饺子是北方必不可少的习俗，炎炎夏日，食欲不佳，来顿饺子正好开胃解馋。初伏正是莲子上市的时候，暑热逼人，易烦躁，热天的心脏是最脆弱的，莲子有清心火、降血压之效，故此可连带莲心一同食用。

三伏·初伏

初伏时节，人们还应注重养生保健，防暑降温，合理安排生活和工作，确保身体健康。中医认为：“夏季属心，阳气旺盛”。因此我们要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。在饮食方面，宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，有清热解毒、提神醒脑的作用。伏天炎热，人体新陈代谢快，多吃点含蛋白质的食物才能更好地补充身体流失的能量。

三伏·初伏

初伏不仅是一个自然节气的标志，更是中国传统文化的一部分。它体现了古人对自然规律的深刻理解和尊重，以及对健康生活的追求。今日入伏，祝福大家“伏”气满满，夏日顺遂。