【节气里的大美中国·宿州篇】知节气 晓习俗 | 二十四节气之小暑

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，故民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

7月7日4时5分，我们已悄然进入小暑节气。

节气·美图

在中国古代一些著作中，将小暑分为三候：

一候温风至

意思是小暑过后清风难觅，大地被热浪定格静止。

二候蟋蟀居宇

意思是蟋蟀离开田野，躲到庭院墙角下。

三候鹰始鸷

意思是老鹰因气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑时节身体会有不适感

在小暑时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹胀满，有时候会感觉到恶心，甚至感觉到腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。之所以出现这些症状，跟暑邪的特点有关。

第一个特点是热邪，它有热邪的特点，容易耗气伤津，造成疲惫。

第二个特点是湿邪，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。

此外，又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等等一系列的症状。

小暑养生，护好2个脏腑

小暑时节要特别注意两个脏腑的养生，一个是心，另一个是脾。

01养心

心在中医理论中是君主之官，性属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁甚至包括睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲，这些就更加常见。

02健脾

脾在中医理论中是属土的，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。长夏季节就是小暑这段时间。在小暑时节，湿邪很容易困脾，造成脾胃功能运化失常，比如，会出现消化障碍、腹胀、食欲下降、腹泻等等。因此在养生时可以有意识地多服用一些健脾的食物。

小暑养生有4避

01避暑

7月暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。此时节如进行户外活动应避免太阳直接照射，做好防晒，少量多次补水，否则容易灼伤皮肤、导致中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出。

02避寒

夏季防寒同样重要。如贪凉饮冷无度，伤害脾胃，就会导致疾病。许多爱美女性在空调房内穿着露脐、露腰的上衣和超短裙，也容易造成风寒邪气侵袭。夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖。

03避湿

夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。

04避风

现代人们不管是家里还是商场、办公室，都冷气充足，空调、电扇必备。俗话说“夏夜避风如避箭”，《摄生消息论》也说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”睡觉时应避免着凉，不在风扇、空调出风口睡眠，不睡地板。否则，轻者伤风、腹泻、骨关节疼痛，重者甚至面瘫。

小暑怎么吃

01食海蜇

消积润肠我国是世界上最早开发和利用海蜇的国家，西晋张华在《博物志》就有食用海蜇的记录。海蜇具有清热化痰、消积润肠的功效，将海蜇与黄瓜、蒜、香菜等一起凉拌食用，无疑是小暑时节解暑开胃的佳品。

02小暑吃黍大暑吃谷

许多地方有小暑“食新”的习俗，即尝新米、喝新酒。据说“吃新”也可称作“吃辛”，即在小暑节后第一个辛日，将新黍去皮烹粥，加上新上市的蔬菜等同食，所以民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

03小暑黄鳝赛人参

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝味甘、性温，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，对食积不消引起的腹泻也有一定作用。

04吃伏羊

此外，“吃伏羊”也是小暑常见的习俗。入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗历史悠久，江苏徐州有民谣唱道“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”，民间也有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。

节气·絮语

晨光漫过土墙时，蝉鸣已把杨树枝头敲得发烫。它们像一群顽童举着麦秸秆，将暑气吹成金箔，一片片粘在七月的衣襟上。葵花擎起酒盅似的花盏，露珠在褶皱里酿成琥珀，云雀掠过晒麦场，翅膀尖儿挑起的热浪仿佛把整个夏天的影子都揉皱了。

暮色漫过麦秸垛时，薄荷叶托着几粒将熟的籽，压水井旁的甜瓜裂开第一道笑纹。炕沿上纳鞋底的婆婆说，这暑气是老天爷写的狂草，看似张狂，实则藏着起承转合的章法。

小暑已至，愿我们都能在这炽烈的光阴里，获得最沉静的活法。看那蝉在地下蛰伏数载，方得盛夏一曲；麦穗垂首于暑热，终成金黄满仓。人生何尝不是如此？不必追赶三伏的烈日，且学那老榆树，深扎根系，任他暑气蒸腾，自守清凉心境。待时节流转，那些在炎热里沉淀的坚韧，终会化作穿透岁月的清风，告诉我们：所有的蛰伏都是序章，所有的炽热终将酿成未来的光。