【节气里的大美中国·宿州篇】二十四节气之——春分

2025年3月20日 

17点01分14秒将迎来二十四节气之——春分 

春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。

春分的意义：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。

春分传统习俗

TOP 01放风筝

春分后，人们纷纷开始户外活动，放风筝是一个重要项目。“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”，放风筝既能“放晦气”，又是亲子踏青的好活动，大家亲手绘制的风筝放飞，别有一番乐趣。

TOP 02吃春菜

春菜顾名思义，是春天的蔬菜。在岭南一带，春分有吃春菜的风俗。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

TOP 03竖蛋

春分到，蛋儿俏，在每年的春分那一天，世界各地都会有人在做“竖蛋”试验。这一习俗最初是为了庆祝春天的来临。在这一天，人们会选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，尝试将其竖立起来。

春分时节 养心为重

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、脑出血以及脑血管痉挛等。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。

春分节气，防治心脑血管疾病可以从以下方面进行。

1、控制情绪

春季肝气旺时需要管理好自己的情绪，避免生气、发怒。日常生活中，尽量培养一些雅趣，陶冶心灵、怡情养性，如读书临帖、澄心静坐、浇花种竹等。

2、注意添减衣物

春分过后虽日渐暖和，但日夜温差较大，此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。乍暖还寒、冷暖交替的气候会影响冠状动脉舒缩功能以及供血，心脑血管疾病的患者更应注意适时增减衣物，以免受寒诱发旧疾。

3、梳头沐足

春分后尤其适合梳头养生防病。晨起多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。而到了夜晚，寒邪易从足部入侵，进而侵犯到身体的其他部位，因此，建议临睡前泡脚沐足，既能保持整夜足部温暖，更能改善部分失眠患者的睡眠质量。

4、合理饮食

春分时节，饮食要追求结构多样化、平衡化、适量化，心脑血管疾病患者特别要注意避免进食高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。另外，春天肝气旺可伤脾，因此要注意多食甘味的食物滋养脾胃，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

5、适度运动

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的上午是阳气升发旺盛的时候，此时适度活动可显著提高机体的免疫能力，尽量早起，在阳光下进行适度的户外活动，如到树林、公园、河边踏青，怡情养性，既可锻炼身体，又能使心情愉悦，还可以进行散步、慢跑、骑行，练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，但要循序渐进、量力而为。

春分诗词

《春日田家》

宋琬

野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。

夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

《春分日》

苏轼

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

《春日》

朱熹

胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。

等闲识得东风面，万紫千红总是春。