【节气里的大美中国·宿州篇】二十四节气丨秋分

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。

昼夜平分

秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。

秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋分养生

秋分时节，标志着秋季正式进入中期，随着天气逐渐转凉，空气湿度下降，人体容易口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等。秋分养生，关键在于顺应自然规律，通过合理的饮食、起居、情志调养，达到调和身体、润燥养肺的目的。

情志调养

保持平和心态——秋分时节，天气变化无常，容易影响情绪，应保持平和的心态，避免过度忧思，保持乐观。

穴位保健

如按摩太冲、足三里、关元等穴位，可以调和气血，舒缓身心。

茶饮养生

可选择一些具有养生功效的茶饮，如菊花茶、麦冬茶、桂花茶等，既能清热解毒，又能润肺养颜。

百年老字号“徐重道”选用的麦冬产地为绵阳，质柔韧，色泽饱满，口感糯性粘牙，甜中微苦，有一股沁人心脾的香味。食用方式简单，热水冲泡饮用即能滋阴润肺、益胃生津。

菊花枸杞麦冬茶

食材：干菊花10克（约10-15朵）、枸杞10克、麦冬10克、冰糖适量（根据个人口味调整）、清水约500毫升

制作方法:1.将洗净的菊花、枸杞、麦冬放入养生壶中，倒入约500毫升的沸水，煮沸即可。

2.加入适量的冰糖（根据个人口味可调整），冰糖可以提升茶饮的口感，同时具有润肺的作用。

秋分饮食

木叶落，秋分至，正是一年最美时。同样，秋分是养生的好时节。在饮食方面要多吃一些润肺生津，养阴清燥的食物。

食秋菜

秋菜指的就是野苋菜，也被称为“秋碧蒿”。

购买小tips：选购苋菜时，应尽量选叶片颜色深且不枯萎，轻轻掐一下根茎部位即可折断，根须少且短。这样的苋菜口感嫩且新鲜。

秋分“立蛋”

民谚说“秋分到，蛋儿俏”。秋分这天人们会玩一种“竖蛋”游戏，游戏结束后会将鸡蛋煮来吃。

秋分吃鸡蛋利于身体健康，故而秋分食用鸡蛋，也有着平安健康的美好寓意。

尝秋梨

秋分时节，正是秋梨成熟上市的时节。

购买小tips：挑选梨的时候，记得要观察一下梨底部的凹陷处，也就是梨脐。如果梨脐比较深，而且梨脐周围较光滑整齐，呈规则的圆形，这种梨皮薄多汁。