【节气里的大美中国·宿州篇】二十四节气 | 立秋

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

物候现象

一侯凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二侯白露降

白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，水蒸气清晨时在室外植物上凝结成露珠。

三侯寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

气候特点

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。尽管立秋标志着秋季的开始，但天气并不会立即转凉。在立秋时节，暑气一时难消，还可能有“秋老虎”的余威。

民间习俗

贴秋膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。伏天人们胃口差，不少人都会瘦一些。瘦了当然要补了，办法就是到了立秋吃味道厚的美食，首选吃肉，“秋季补得好，冬天病不找”。

晒秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

啃秋

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋” 在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们习惯在此时吃上一口甜甜的西瓜或香瓜，寓意着啃去暑气，迎接丰收。

养生提示

立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。

立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。