【节气里的大美中国·宿州篇】中国传统二十四节气——小暑

不知不觉中，即将迎来小暑节气。小暑，是二十四节气之一，也是夏季第五个节气。它的由来与古代的天文历法、物候变化以及农事活动有着紧密的关联

一、小暑的由来

小暑的起源，可以追溯到古代的天文历法。古人通过观察太阳周年运动，根据一年中时令、气候、物候等变化规律，将太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个“节气”，从而形成了“二十四节气”。古代人们通过二十四节气指导农事活动和日常生活，古人通过观察天象的变化来测定时间和季节的更替。

历书中云：“斗指辛，为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。小暑是太阳到达黄经105°时的节令。

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。在每年的7月6日-7月8日之间。2024年小暑是7月7日星期六，农历七月初一。

二、小暑的气温特点

小暑，即为“小热”，此时已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。之后紧接而来的大暑，才是一年中最热的季节。

小暑也是夏季的一个重要转折点，小暑开始，进入伏天，盛夏开始，气温升高。

此外，天气多变也是小暑气候的一大特点，忽而晴空万里，忽而大雨滂沱。是雷阵雨、台风等气象灾害的高发期，所以注意抗旱防涝。同时，农作物也进入了茁壮成长阶段，需要加强田间管理。

三、小暑养生建议

小暑的前一个节气为 夏至，小暑的后一个节气为大暑 ，小暑和大暑是一年最热的两个节气。小暑到来，意味着夏季的高热即将到来。在这个时节，我们要关注防暑降温，注重呵护身体。

（一）避暑避湿

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑前后，气温较高，容易受暑热、暑湿之邪。出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的清淡食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑。

（二）避免剧烈运动

小暑临近三伏天，炎热的天气，会让人大量出汗，剧烈运动，特别是在正午太阳下进行户外运动，会汗泄过多，损伤阳气。尽量选择柔和一些的运动，如慢走、太极拳等，并且在清晨或傍晚进行为好。

（三）调节情绪少生气

天气炎热，易导致心肝火旺，人们除了感觉身体上的不适外，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。

“心与夏气相通应”， 夏天容易心火内生，养心很重要，保持稳定的情绪，不要随便发脾气，保持愉快的心情和良好的心态去应对炎热天气的挑战。

四、小暑的习俗

（一）食新

民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等，表达对丰收的祈愿。

（二）晒衣物

民间有“六月六，晒红绿”的说法，“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。农历六月初六日这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，家家户户，把家里衣被等拿到太阳下晒，以驱逐霉气，图个吉利。

（三）吃莲藕

民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

（四）吃饺子

在北方，有头伏吃饺子的传统。在伏天人们往往食欲不振，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，并且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”之意，吃饺子象征着福气满满。

二十四节气是我国历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，能准确反映自然节律变化，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀。

通过了解小暑的来源、气温特点、习俗，我们可以更好地了解小暑节气的意义和价值，能增强我们对传统文化的认识和了解。